Bylinky na posílení imunity

Naše schopnost imunity je částečně dána geneticky, ale také závisí na způsobu našeho života. Vliv na ni má naše fyzická aktivita, míra stresu, kterému jsme vystavováni a spousta dalších faktorů. Pokud je naše imunita slabá, mohou nám pomoci bylinky na posílení imunity.

• Aloe vera náš organismus čistí a posiluje. Čistí tělo od toxinů a tím ho zbavuje zátěže.
• Česnek, cibule a křen jsou jednak zdrojem vitamínů a minerálů, ale také jde o přírodní antibiotika.
• Echinacea je svou schopností posilovat imunitu proslulá. Dokonce se někdy používá i jako podpůrný prostředek v boji s rakovinou.
• Eleuterokok ostnatý zvyšuje obranyschopnost našeho organismu zejména před stresem.
• Jinan dvoulaločný má posilující vliv na imunitu a funguje také jako antioxidant a stimulant krevního oběhu.
• Kopřiva je součástí čistících čajů a doporučuje se pro detoxikační kůry.
• Kustovnice čínská je detoxikační a antioxidační bomba, která posiluje obranyschopnost organismu.
• Lapacho odstraňuje z těla těžké kovy, normalizuje činnost orgánů a pomáhá likvidovat nežádoucí mikroorganismy.
• Lichořeřišnice je zdrojem vitamínů a minerálů, ale také má antibiotické účinky. Funguje dobře jako léčba mnoha nemocí, ale také jako prevence.
• Šalvěj, tymián, meduňka a máta jsou bylinky na posílení imunity a velmi šetrná přírodní antibiotika. Čaj z nich pomáhá léčit angínu nebo chřipku, ale slouží i jako prevence.
• Šípek je zdrojem vitamínu C, který je pro imunitu zcela nezbytný. Zároveň jde i o antioxidant, který zpomaluje stárnutí buněk.
• Rakytník řešetlákový je skvělým stimulantem imunity. Jeho plody jsou plné vitamínu C a antioxidantů.
• Ženšen má účinky na obranyschopnost organismu, které jsou dokázány studiemi.

Posilujte svou imunitu

Počasí k nám už delší dobu není příliš shovívavé. Pomalu vytahujeme rukavice, kabáty a šály. Ráno se probudíme do mrazu, přes den přecházíme z tepla do zimy a naše imunita trpí. Jestliže nechcete neustále prohrávat boj s nachlazením, čtěte dále. Poradíme vám, jak si posílit imunitu a vyhnout se tak nemocím.

Hlavním úkolem imunitního systému je obrana proti nejrůznějším virům, bakteriím, toxinům a alergenům. Na odolnost organismu má vliv jak vnitřní prostředí organismu, tak i vnější vlivy. Je patrné, že nachlazením a chřipkovými stavy trpíme ve větší míře především na jaře a na podzim, kdy dochází k náhlým teplotním rozdílům a kdy je vnější prostředí ideální pro rozmnožování výše zmíněných patogenních organismů. A právě v tomto období je nutné našemu organismu pomoci. Celých 70% našeho imunitního systému sídlí v našem zažívacím traktu, proto je správné stravování velmi důležitou složkou prevence proti nejrůznějším onemocněním. Dalšími důležitými složkami prevence je pohyb, dodržování pitného režimu, otužování a užívání správných potravinových doplňků - především vitaminů a bylin.

Zdravá a vyvážená strava

Základem je celoroční zdravé stravování s omezením živočišných bílkovin a tuků, mléka a mléčných výrobků, škodlivých konzervantů, bílého cukru a bílé mouky. Důležité je také pravidelně snídat a doplňovat tekutiny. V tomto období je vhodné pít bylinkové a zelené čaje nebo ovocné šťávy. Potěšíme ale i milovníky vína. Sklenka vína (nejlépe červeného) je optimálním množstvím alkoholu, které zdraví neškodí, ale naopak prospívá. Víno obsahuje zejména polyfenoly, látky s protirakovinným účinkem, a účinné antioxidanty, které zpomalují stárnutí buněk a zvyšují imunitu.

Pravidelný pohyb a otužování

Ačkoliv počasí zrovna nevybízí k procházkám, přemožte svou lenost a skepsi a zajděte se provětrat společně s vaším domácím mazlíčkem nebo přáteli. Snažte se každý den po probuzení protáhnout tělo, nebo si alespoň dvakrát týdně zajděte zaplavat či zacvičit jógu. Několik let přetrvávající způsob prevence - otužovánístále platí. Po každé koupeli se oddejte vlažné sprše. Ze začátku pomalu přecházejte z teploty vody, na kterou jste zvyklí, až k vlažnější. Postupem času se tento rituál stane pravidelností a nebudete se bránit chladnější teplotě vody. Vlažnou sprchu je vhodné si dopřát především ráno, kdy "startujeme" organizmus. Když poté vyjdete z domu do mrazivého počasí, bude pro vás okolní teplota přijatelnější.

Vitamíny a bylinky - zázrak přírody

S posílením imunity nám může pomoci nespočet potravinových doplňků. Vybírejte tablety s obsahem komplexního souboru vitamínů. Prospěšné pro imunitu jsou především vitamíny A, B6, C, E, zinek a selen. Z bylin je prospěšná echinacea (třapatka nachová), aloe vera, kopřiva, šípek a ženšen. Výbornými zdroji vitamínů a minerálů jsou také česnek a cibule. Jsou navíc i přírodním antibiotikem, můžeme je použít jako doplněk stravy při nemocích, ale také jako prevenci před nimi.